Como evitar que a depressão se instale em minha vida?

Como evitar que a depressão se instale em minha vida?

Como evitar que a depressão se instale em minha vida?

A depressão é a doença que mais incapacita pessoas ao redor do mundo e o número de diagnósticos não para de crescer. Interferindo no funcionamento geral do indivíduo, produz intenso sofrimento e aumenta o risco de morte devido ao suicídio e também a outras doenças (como problemas cardíacos, diabetes e até mesmo o câncer – devido em especial à baixa adesão aos tratamentos).

Não existe ninguém blindado à depressão. Ela pode acometer a qualquer pessoa durante qualquer estágio da vida, fato que torna importante conhecer o modo como a doença surge e se instala – para que, a partir daí, possamos freá-la logo nos primeiros sinais.

Em resumo, a depressão ocorre em decorrência de uma predisposição genética que é despertada perante circunstâncias da vida em que o melhor que o indivíduo consegue fazer não é o suficiente para livrá-lo do sofrimento ou leva-lo àquilo que deseja.

Após ativada, ela causa diversos efeitos no organismo, porém, um dos mais relevantes quando o assunto é a instalação da doença refere-se à forma como a depressão altera nossas percepções do mundo.

Existem bilhões de estímulos à nossa volta durante todo o tempo, fato que torna necessário filtrar somente parte deles – do contrário seria impossível viver. Dentre todos esses, nossos órgãos do sentido captam alguns específicos que fazem parte de padrões específicos que vão sendo definidos durante nossa vida.

Na depressão, nossos sentidos ficam incapazes (literalmente) de perceber quaisquer possibilidades de voltar a experimentar prazer e ter uma vida feliz; pelo contrário, só é possível ouvir e enxergar circunstâncias que confirmem o quão somos incompetentes, indignos de sermos amados, e, por fim, um peso na vida dos outros.

Observando tais informações o psicólogo brasileiro Diego Caroli teve a seguinte ideia: se o que mantém a depressão é a impossibilidade de enxergar circunstâncias nas quais o indivíduo possa voltar a encontrar o prazer em viver e, com isto, este afunda-se cada vez mais em seu sofrimento, podemos agir antes de a depressão surgir. Daí nasceu a ideia da lista preventiva, que será explicada abaixo.

Em seus dias habituais muito provavelmente você experimente boas emoções vez ou outra. Elas podem surgir ao encontrar alguém, ouvir determinada música, comer algo em especial e aí por diante. A ideia é simples: anote cada uma dessas coisas da maneira mais específica possível sempre que ocorrerem e guarde consigo!

Agora vamos recapitular: se a depressão apaga as luzes, impedindo-nos de enxergar o caminho que nos levaria de volta à vida, a lista ensinada acima serve como uma bela lamparina que, em meio à escuridão, nos permitirá rapidamente encontrar a porta de saída!

E como é que, na prática, utilizo isso tudo? É mais simples do que parece! Veja tudo que anotou e, em dias sombrios, pergunte para si: “qual dessas coisas é mais provável que eu consiga fazer durante pelo menos poucos minutos amanhã? ”. Feito isto, basta realizar a tarefa listada. Colocar-se novamente em movimento. Pois voltar a experimentar boas emoções tem um poder muito maior do que você pode imaginar!

E aí, bora criar a sua lista preventiva?

Deixe nos comentários sua opinião sobre o assunto, ela é muito importante pra nós.

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Diego Caroli Orcajo

Desde muito cedo interessado por todas aquelas histórias que mais ninguém desejava ouvir, sempre soube que todos poderiam ir muito mais longe do que acreditavam ser possível. Atua como Psicólogo Clínico na cidade de Águas de Lindóia, interior de São Paulo. Para mais informações e agendamentos entre em contato pelo email: diego_caroli@hotmail.com